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Anatomía y entrenamiento del core.

Author: Abigail Ellsworth
Publisher: Barcelona : Editorial Paidotribo México, 2017.
Edition/Format:   eBook : Document : Spanish
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Details

Genre/Form: Electronic books
Additional Physical Format: Print version:
Ellsworth, Abigail.
Anatomía y entrenamiento del core: guía de ejercicios para un torso perfecto.
Barcelona : Editorial Paidotribo México, ©2017
Material Type: Document, Internet resource
Document Type: Internet Resource, Computer File
All Authors / Contributors: Abigail Ellsworth
ISBN: 9788499106878 8499106870
OCLC Number: 1027161341
Description: 1 online resource (453 pages)
Contents: Intro; Derechos de autor; Página Del TÃƯtulo; Ã#x8D;ndice; Introducción: ¿Qué es el core?; Columna neutra; MÃðsculos del cuerpo humano; ESTIRAMIENTOS; Flexión de cuello; Inclinación lateral de cuello; Estiramiento de trÃƯceps; Estiramiento del dorsal ancho; Estiramiento de hombro; Estiramiento de pecho; Estiramiento de cuádriceps; Estiramiento del tracto iliotibial; Estiramiento de los aductores; Estiramiento de caderas y muslos; Estiramiento de la columna; Estiramiento de la región lumbar; Estiramiento del mÃðsculo piriforme; Estiramiento de cadera; Estiramiento de los isquiotibiales. EJERCICIOS PARA LA ESTABILIDAD DEL COREPequeños pasos; Enrollamiento con plancha; Giro de columna; CÃƯrculos con una pierna; Contracción del cuádriceps; Elevación de pierna a gatas; Plancha lateral; Zancada alta; Puente con elevación de pierna; Flexiones en suelo; Fondos en silla; Cruces con toalla; Elevación mano-pie; Sentadillas contra la pared; Plancha frontal; La tijera; Natación; Press de abdomen a dos piernas; La almeja; Golpes de talón boca abajo; EJERCICIOS PARA FORTALECER EL CORE; Abdominales básicos; Abdominales cruzados; Zancada lateral baja; Paso hacia abajo. Estiramiento de tendonesPatadas para abdominales; Genuflexión con peso; El exprimidor de limones; Elevaciones en V; Giro ruso; Plancha con tracción de rodilla; Inclinación con elevación lateral; El giro; Giro de cadera; Elevación lateral de rodillas; Patada lateral de rodillas; Elevación de la cadera; Caminar con las manos; Encogimientos con silla; Flexiones sobre un escalón; Enrollamiento oblicuo; Elevación lateral a gatas; Encogimientos con rodilla elevada; EL RETO DEL RODILLO DE GOMAESPUMA; Tracción de rodillas a gatas; Enhebrar la aguja; Press de pantorrillas. Fondos de trÃƯceps con rodilloEncogimiento en diagonal; Flexiones sobre rodillo; Marcha boca arriba; Liberación del tracto iliotibial; Desenrollamiento de trÃƯceps; Puente con elevación de pierna I; Puente con elevación de pierna II; Tracción de los isquiotibiales; Bicicleta con pierna extendida; El bicho muerto; PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO; Programa A de ejercicios del core; Programa B de ejercicios del core; Programa C de ejercicios del core; Créditos y agradecimientos.

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