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Gelassen und sicher im Stress : das Stresskompetenz-Buch : Stress erkennen, verstehen, bewältigen

Author: Gert Kaluza
Publisher: Berlin, Germany : Springer, [2018] ©2018
Edition/Format:   eBook : Document : German : 7., korrigierte AuflageView all editions and formats
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Details

Genre/Form: Electronic books
Additional Physical Format: (OCoLC)1015999231
Material Type: Document, Internet resource
Document Type: Internet Resource, Computer File
All Authors / Contributors: Gert Kaluza
ISBN: 9783662559864 3662559862
OCLC Number: 1029352646
Description: 1 online resource : color illustrations.
Contents: Intro; Vorwort; Inhaltsverzeichnis; Über den Autor; I Stress erkennen und verstehen; 1 Stress --
was ist das eigentlich? Eine Einführung; 1.1  Die Stresstrias; 1.2  Stressoren --
was uns stresst; Fazit; 1.3  Stressreaktion --
Antworten auf allen Ebenen; Fazit; 1.4  Persönliche Stressverstärker --
hausgemachter Stress; Fazit; 1.5  Stresskompetenz: vom Opfer zum Akteur; 2 Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit; 2.1  Die Antwort des Körpers auf Stress --
das allgemeine Anpassungssyndrom; 2.2  Der Sinn der körperlichen Stressantwort --
Vorbereitung auf Kampf oder Flucht 2.3  Stress entsteht im Gehirn2.4  Wenn Stressreaktionen den Gedanken vorauseilen …; 2.5  Die zwei Achsen der Stressreaktion --
Trockene und nasse Kommunikationswege; Fazit; 2.6  Stress formt das Gehirn; 2.7  Stressreaktionen sind individuell; 2.8  Die Prägung der Stressreaktion durch frühe Erfahrungen; Fazit; 2.9  Macht Stress krank? --
Wie Stress die Gesundheit gefährdet; 2.10  Erschöpfung total --
das Burnout-Syndrom; 2.11  Checkliste: Warnsignale für Stress; 3 Was uns stresst --
Stressoren in Beruf und Alltag; 3.1  Anforderungen fördern Entwicklung 3.2  Im Vordergrund heute: Leistungs- und Beziehungsstress3.3  Gesellschaftliche Wurzeln: Blick über den Tellerrand; 3.4  Stress in der Arbeitswelt: Die neue Arbeit stellt neue Anforderungen; 3.5  Ressource oder Belastung: Die zwei Gesichter der Arbeit; 3.6  Stress in der Familie: Die Haltgeber werden schwächer; 3.7  Stress in der Freizeit: Wie Erholung misslingt; 3.8  Stress durch Unsicherheit: Lust und Last der Wahl; 3.9  Schwerer Lebensstress: Macht Unglück krank?; 3.10  Checkliste: Persönliche Belastungshierarchie; 4 Persönliche Stressverstärker --
Wie wir uns selbst unter Stress setzen 4.1  Stress ist das Resultat von persönlichen Bewertungen4.2  Stressverschärfende Denkmuster; 4.3  Fünf Stressverstärker und was dahinter steckt; 4.4  Perfektionistische Kontrollambitionen; 4.5  Arbeitssucht; 4.6  Checkliste: Persönliche Stressverstärkers; II Stress bewältigen; 5 Was können wir tun? --
Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick; 5.1  Instrumentelles Stressmanagement: Den Alltag stressfreier gestalten; 5.2  Mentales Stressmanagement: Förderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln; 5.3  Regeneratives Stressmanagement: Entspannen und erholen 5.4  Flexibilität als Ziel: Den eigenen Weg finden6 Anforderungen aktiv begegnen --
Instrumentelle Stresskompetenz; 6.1  Lernen --
Eine Aufgabe für das ganze Leben; 6.2  Netze pflegen: Soziale Beziehungen als Stresspuffer; 6.3  Selbstbehauptung: Die eigenen Interessen angemessen vertreten; 6.4  Selbstmanagement: Sich selbst führen; 7 Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln --
Mentale Stresskompetenz; 7.1  Das Annehmen der Realität: Einfach und doch so schwer; 7.2  Herausforderung statt Bedrohung: Anforderungen konstruktiv bewerten
Responsibility: Gert Kaluza.

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