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Warm-up, Core-Stabilität und Plyometrie : Entwickeln Sie Ihre Explosivität.

Author: Christophe Carrio
Publisher: München : Copress Sport, 2017.
Edition/Format:  eBook : Document : GermanView all editions and formats
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Details

Genre/Form: Electronic books
Additional Physical Format: Print version:
Carrio, Christophe.
Warm-up, Core-Stabilität und Plyometrie : Entwickeln Sie Ihre Explosivität.
München : Copress Sport, ©2017
Material Type: Document, Internet resource
Document Type: Internet Resource, Computer File
All Authors / Contributors: Christophe Carrio
ISBN: 9783767920569 3767920565
OCLC Number: 1000451453
Description: 1 online resource (271 pages)
Contents: Titel; Copyright; Inhalt; Einführung; 1. Motorische Programme; A : Was ist ein motorisches Programm?; B : Unsere schlechten motorischen Programme; C : Die Propriozeption und Motorische Programme; D : Was Sie sich merken müssen; 2. Die Muskelketten; A : Das Bewegungssystem; B : Das myofasziale System; C : Das Gelenk- und Knochensystem; D : Das Nervensystem; E : Reziproke Inhibition; F : Das Überwiegen der Synergisten; G : Artikuläre Inhibition; H : Die myofaszialen Ketten; 3. Das Nervensystem; 4. Warm-up; A : Die physiologischen Grundlagen; B : Warm-up und motorische Programme; C : Warm-up A. D : Warm-up B5. Core-Stabilität; A : Definition; B : Die Kraftsäule wieder aufbauen; C : Das Problem der muskulären Amnesie; D : Der Beckenboden; E : Statische und dynamische Core-Stabilität; F : Beispiele für Übungsprogramme zum Core-Training; G : Übungen zur Core-Stabilität; 1 Übungen für einzelne Muskeln und deren Aktivierung; 2 Die Grundübungen zur Core-Stabilität; 3 Fortgeschrittene Übungen für die Core-Stabilität; 6. Die Plyometrie; A : Kurzer chronologischer Überblick; B : Die physiologischen Mechanismen; C : Die Vorteile des plyometrischen Trainings; D : Warnhinweise. E : Das plyometrische TrainingF : Individuelle Gestaltung des plyometrischen Trainings; G : Zurück zu Ruhe und Erholung; H : Wie sehen richtige Dehnübungen in der Praxis aus?; I : Die plyometrischen Übungen:; --
Intensitätsstufe 1; --
Intensitätsstufe 2; --
Intensitätsstufe 3; --
Intensitätsstufe 4; --
Intensitätsstufe 5 "Schock-System"; J : Die Plyometrie und ihr Training; K : Nutzung der Plyometrie je nach Beanspruchung; L : Plyometrie und Muskelaufbau; M : Die Trainingsplanung; N : Einige Beispiele für Trainingsprogramme je nach Sportart; 7. Plyometrie, Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel. A : Sport und StressB : Die Omega-3-Fettsäuren; C : Glutamin und die BCAA; D : Die Adaptogene; E : Kreatin; F : Die Bedeutung der Neurotransmitter; G : Plyometrie und Neurotransmitter; Über den Autor; Bibliografie.

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